 |
| Ilustrasi Frustasi |
Cara Mengatasi Frustasi Dalam Diri
Cara Mengatasi Frustasi Dalam Diri - Frustasi adalah tekanan dalam pikiran maupun batin yang muncul karena penyesalan maupun kekecewaan yang timbul didalam kehidupan. Frustasi merupakan efek lanjutan yang ditimbulkan oleh kegagalan dalam pencapaian target. Sebagai contoh ketika Anda memiliki bisnis dengan target penjualan 50 perhari, namun selama beberapa bulan target penjualan jauh dari target dan bahkan pendapatan yang didapatkan untuk menutupi biaya operasional saja tidak mampu. Dari sini akan muncul rasa resah didalam hati dan pikiran untuk dikarenakan kekecewaan terhadap hasil yang didapatkan. Rasa resah ini apabila tidak teratasi dalam jangka waktu yang lama akan berubah menjadi frustasi yang berkelanjutan. Setiap individu tentu memiliki daya tahan yang berbeda satu dengan lainnya, ini juga menjadi bagian bagaimana seseorang memiliki manajemen emosi yang baik atau tidak. Apabila seseorang tidak memiliki manajemen emosi yang baik maka energi negatif yang dihasilkan dari rasa frustasi akan bisa di konversikan menjadi berbagai macam hal, seperti mudah marah, melampiaskan kekesalan kepada orang lain, suka berteriak ataupun tertutup dengan lingkungan. Lalu bagaimana cara mengatasi frustasi agar energidapat disalurkan kepada hal-hal positif lainnya? Berikit pembahasannya.
Solusi Mengatasi Frustasi Dalam Diri
Cobalah mengenali diri Anda lebih dalam, apakah Anda merasa
tertekan dalam suatu hal? Jika Anda merasa tertekan dan terkekang akan suatu
hal cobalah beberapa hal berikut ini:
1. Berbicara Dengan Sahabat
Berbicara dengan orang lain dapat membuat hati Anda lebih
lega dan tenang. Terlebih lagi jika sahabat Anda bisa memberikan masukan dan
saran untuk permasalahan yang terjadi. Pastikan juga bahwa sahabat Anda
merupakan orang yang dapat dipercaya agar apa yang menjadi keluh kesah Anda
tidak menjadi bahan gunjingan publik.
2. Menuliskan Keluh Kesah Anda
Tidak semua orang nyaman ketika harus menceritakan
permasalahan pribadinya kepada orang lain, bahkan kepada sahabatnya. Sebagai
alternatifnya Anda bisa menyimpan keluh kesah Anda di buku catatan ataupun
catatan telepon. Selain itu, Anda jika Anda memiliki keteramoilan menulis dan
ingin mempublikasikan secara anonim, Anda bisa memosting pada blog secara
anonim.
3. Mengenali Penyebab Frustasi
Anda wajib mampu mengenali diri Anda lebih baik dari orang
lain. Kenali batas - batas kecemasan emosional atau batas frustasi yang mungkin
pernah terjadi. Instropeksi dalam diri Anda apa yang yang menjadi penyebab rasa
frsutasi Anda. Selalu siapkan beberapa langkah kedepan untuk meminimalisir
terjadinya kecemasan emosi yang mungkin dapat terulang kembali.
4. Membuat Perubahan Dalam Hidup
Bulatan tekad dan beranilah dalam mengambil keputusan.
Persiapkan dengan matang tentang hal yang akan menjadi langkah Anda
selanjutnya. Perbaiki apa yang sudah terjadi, walaupun dengan melakukan
perubahan kecil dalam hidup. Jadikan masa yang sudah berlalu sebagai pelajaran
yang sangat penting di kehidupan Anda dan lupakan sisi penyesalan yang masih
ada dalam diri.
5. Berliburlah Sementara Waktu
Tenangkan pikiran dengan menikmati kehidupan bersama
keluarga, pasangan maupun sahabat Anda. Istirahatkan sejenak pikiran dari beban
target Anda. Jauhkan sementara diri Anda dari rutinitas pekerjaan harian.
Menikmati keindahan alam bisa memberikan ketenangan di hati bagi setiap orang.
Setelah liburan Anda selesai pikiran akan menjadi lebih jernih. Dengan pikiran
yang jernih, Anda bisa memberikan berpikir lebih baik untuk menemukan solusi
dari rasa frustasi yang sedang dihadapi.